oliwa z

[...] 10-sniadanie: 100g musli -mleko do pelna;pp jajecznica z warzywami pomiedzy jesz razowy chleb z masłem i z mięsem i warzywami 2. Posilek godzina 14-obiad: kasza ryba oliwa warzywa 2 godz przed ten. zjedz sobie podobny posiłek jak wyżej Tak o godzinie 18 Trening 3. Posilek godzina 18:30-kolacja: ziemniaki 400g mięso na kolację zjedz serek [...]

Zawsze lubiłem te domowe śledzie z octem - ale można spokojnie z tym octem? Nadaje się do tego oliwa? Lnianego chyba nie będę kupował, kupię tak jak kiedyś siemię w ziarnkach i będę przegryzał z 20 g dziennie - wystarczy?

I Mleka daj ok 200ml, do płatków rodzynki, orzechy i jakieś warzywo II W szkole bez ryżu, daj zamiast odżywki białkowej półtłusty ser z oliwą/olejem lnianym i warzywa. III Z tymi ziemniakami to przesadziłeś. Daj tu ten ryż brązowy/kasze/makaron durum; daj tu tą odżywkę IV Tu możesz dać te ziemniaki ale 100-150g/ew biały ryż i 4-6 białek V Daj 100g [...]

Po treningu-woda z miodem+glukoza+cytryna IIposilek-placki z jaj i platkow owsianych Kolacja tunczyk z oliwa glukoza w jakiej postaci?? podobnie z tym "placki z jaj i platkow owsianych " jak to zrobić?? mam zmieszać płatki z jajkami i zrobić jajecznice?? jeśli tak to ugotowac najpierw te płatki czy jak:P I rozumiem że proporcje [...]

Możesz równie dobrze przyjąć kawał chudego mięsa z oliwą, tranem czy olejem lnianym, żeby białko dłużej się wchłaniało. Alternatywą jest też odżywka białkowa przeznaczona na noc, na przykład Trec Night Protein Blend.

w kazdym posiku ma byc pelnowartosciowe bialko,mleko bym wywalil a ew.dal jogurt/kefir po treningu bez tluszczy,na noc bez wegli najlepszy bedzie twarog z oliwa,pamietaj o sporej ilosci warzyw popraw i daj jeszcze raz produkty typu czekolada czy serki to sobie daruj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-13 15:57:51

Za duzo chleba i twarog przed snem z oliwa.

[...] owsianka (pół szklanki płatków, 2/3 szklanki mleka, łyżka miodu, łyżka oliwy) 11:00 II śniadanie 3 kromki z twarogiem, (chleb razowy) 13:00 obiad kasza gryczana 100g, oliwa 2 łyżki, +mięso z sałatą 19:00 2 łyżki miodu z wodą, ryż 100g, twarog 100g, orzechy 20g 22:00-23:00 twaróg 75g z łyżką oliwy Przeczytałem wiele postów i wiem, że [...]

[...] - 16.30 3. 16.30 * glukoza 32 g ww: 32 *odzywka białkowa 15g suma b: 12 b: 12, ww: 32 kalorie 176 4. 17.30 *200g piersi z kuraka b: 45 *ryż brązowy 100g ww:80 *oliwa do smazenia 35 g t:35 *warzywko ww:20 suma b: 45, ww:100, t: 35 kalorie 895 5. 20.30 *chleb 50 g ww: 22, t: 2 *warzywko ww: 35 suma ww: 57, t:2 kalorie 246 [...]

przecie żartuje to wszytsko najlepiej wychodzi własnie w pozach obowiązkowych. ale o tym już było ide chyba po twaróg z oliwą

Ok, dzięki za informację ;) A powiedzcie mi jeszcze - czy mogę mieć tłuszcze na poziomie 3g/kg masy ciała? Ostatnio mam taki okres, że nawet tę dietę, którą przedstawiłem wyżej, trudno mi zrealizować... Chciałbym nadrabiać oliwą/olejem lnianym, tylko czy mogę chlać tego np. w liczbie 100 ml dziennie? Czytałem, że na diecie tłuszczowej spożywa się [...]

1. ale daj jeszcze jakies zroglo bialka 2. chodzi mi ze lepiej troche tych jajek dac do innego posilku, i nie robic z nich jajecznicy (smazony tluszcz = wolne rodniki wiec niewskazane) 3. a nie mozesz dac wiecej oliwy ? przeciez 5g to nie duza ilosc 4. ale nie oliwe po treningu w innych jak najbardziej wskazana 5. tak ser z oliwa

a z tą oliwą , to która dobra ? ;> chyba będę musiał popróbować, dzięki za pomoc ;) jaka odzywka białkowa będzie dobra ? już widzę miny moich rodziców :D Zmieniony przez - don juan w dniu 2012-09-09 23:44:50

[...] 4 lata z przerwami 6. DIETA: ckd / lc -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: staram się trzymać do 30/40 g dziennie głównie z warzyw -tłuszcz: reszta zapotrzebowania , głównie oliwa , mięso z ryb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + deka lata temu , susta + deka , aktualnie prop+wino+clen 8. TRENING: fbw interwałowe / siłowe / 4 razy w [...]

[...] dodaj chleb razowy,pestki/orzechy i warzywa 3.Posiłek Chleb zwykły Polędwica z piersi kurczaka Ser Gouda Masło wyborowe EKSTRA np.chleb razowy,jajka na twardo,warzywa,oliwa 4.Posiłek zupa grzybowa zabielana Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ziemniaki Jakaś sałatka, sruówka Ten posiłek jest taki przykładowy bo codziennie jest coś innego ale [...]

oliwa po treningu do wywalenia koniecznie,pomyślał bym o zmianie estra po 8 tyg na propka,i na nim robić zejście,jeśli nie chcesz metki na początek to zrób fronta z enentatu tak z pół grama,i potem już leć swoją dawke,ogólnie leciał bym 200 mg co 5 dni

[...] jeszcze możliwymi do zaakceptowania: sojowy, z pestek dyni i orzechów włoskich. Inne zawierają w przewadze omega6, więc moga zrobić więcej złego, niż dobrego. Wyjatkiem jest oliwa, która zawiera głównie omega9. W sporcie wiele nie pomaga, ale i nie szkodzi. Quazar - z tego co się orientuję, to te oleje rybie - farmaceutyczne - mają obniżoną [...]

[...] sklonnosc o ktorej wspomniales, dlatego tez wywalilem 1 banana) 6. 40-60 min po treningu - ryz bialy/kusku - tunczyk z puszki w sosie wlasnym 7. 30min przed snem - twarog z oliwa (ile dokladnie twarogu i ile lyzek oliwy?) - moga byc tu warzywa na parze z obiadu ? jak juz wspomnialem, trening mam 3-4 razy w tygodniu, a co z dniami w ktorych [...]

Ok dzieki. 1 jajko odejme ze sniadania, moze wywale mleko i bede robil placki ciagle ;) A co z tym gainerem ? Koniecznie go wywalac o tej 14:30 czy ujdzie tłokiem ? Obnize to troche i podbije tłuszczami gdzie niegdzie. Moge zrobić tak, że przed ostatni posiłek z oliwą i ostatni tak samo ?

koles i nani po SOGu do KOlESIA właśnie z ta oliwa jest problem bo ja rano daje oliwe na piersi wraz z przyprawami i grilluje 900gram piersi i dziele je na 4 porcje bo nie mam jak robić posiłku po poludniu wszystko rano muszemyśle że troche oliwy w potreningowym nie zaszkodzi? do NANIEGO warzyw daje tylko troche po treningu przed nie dajeniestety [...]